從事運動的你，是否有考慮過加入軀幹旋轉訓練，來增加運動表現呢？
【從事運動的你，是否有考慮過加入軀幹旋轉訓練，來增加運動表現呢？】
良好的軀幹旋轉可以將力量由核心傳遞到四肢
藉由訓練我們可以增加旋轉的活動度以及力量輸出
提升運動表現
影片中岱融教練為大家示範的動作，是藉由上肢一側的「推」，以及一側的「拉」，帶動胸椎旋轉，以下幾點需要注意：
✅過程中核心需維持穩定，不要做出拱腰動作
✅「拉」側邊的肩胛不要過度的後收與下壓，可能會影響胸椎旋轉的活動度
✅「推」側的手請想像要盡可能往前、往上延伸
✅可加入下肢推蹬，練習下肢到上肢的力量傳遞
近期我們會再帶來更多與「旋轉」 相關的知識與訓練
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