什麼是跑者膝？
跑者膝學名叫「髂脛束症候群」，Iliotibial band syndrome簡稱 ITBS ，常出現疼痛的位置在膝蓋外側往上兩指幅的地方。
成因：膝蓋彎曲30度時，ITB下方纖維變緊，往股骨外上髁的方向壓，而在其中的脂肪墊受到壓迫產生發炎疼痛，可能與過度使用、下肢肌肉不平衡、不良的承重姿勢有關。
髂脛束功能：
·提供髖關節與膝關節的穩定
·平衡下肢動力鏈的張力，傳遞力量
研究顯示，ITBS患者在跑步時膝蓋內夾較明顯，髖外展肌群力量較弱，因此這兩個因子就容易形成惡性循環。而膝蓋外側疼痛還有許多其他原因，若症狀持續未改善建議尋求專業人士的協助。
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