三個運動舒緩痠痛
上一篇文章提到，痠痛常常只是某種原因導致的結果，肌肉被拉長或是縮短都有可能產生緊繃痠痛的感覺，也因此運動是非常重要的，除了能改善關節位置與體態外，也能藉由肌肉的收縮放鬆，增加循環以及代謝掉廢物，以下提供三個運動，作為舒緩痠痛的方式。
一. 收下巴
二. 胸椎伸展
三. 收肩胛運動
除了做運動以外，還是要從日常生活習慣改善，可以檢視一下自己的環境，也避免一次久坐過久，若持續還是有痠痛手麻等症狀，建議立即尋求專業的協助。
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示範教練：婉廷
NASM-CES美國國家運動醫學院-矯正運動專家認證
NASM-CPT美國國家運動醫學院-私人教練認證
