退化性膝關節炎訓練
上一篇文章提到，幫助退化性膝關節炎最有證據力的選項為運動治療，那該進行哪些訓練呢？
以下為一些常見的運動項目，會涵蓋關節伸展運動、膝關節與髖關節肌力訓練：
1. 橋式訓練
2. 腿伸直與彎曲訓練
3. 滑牆運動
4. 跨步練習
除了上述的運動之外，也建議在不痛的狀況下保持低強度有氧運動，ex:散步、腳踏車、游泳等等，此外還會需要包含平衡、協調、步態等訓練，而每個人狀況不盡相同，還是建議尋求專業評估後，設計出合適的運動處方較好喔～
示範教練：岱融
NASM-CES美國國家運動醫學院-矯正運動專家認證
ACE-CPT美國運動委員會-專業私人教練認證
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