減重系列：從2023年減重指引-維持良好體重保健康
減重系列：從2023年減重指引-維持良好體重保健康
前幾週我們提供了有關於減重的飲食和運動建議，卻沒有好好討論「體重」的界定方式與背後的意義，而針對甚麼樣的民眾會建議他們「維持適當體重」，今天我們就花點時間來了解吧！
目前醫學上對體重會有個建議的區間，主要是透過大型的流行病學調查數據來定義的，在這個建議的區段裡，會有較低的多項慢性病風險及死亡率表現，其實跟外型美醜沒有甚麼關係。
標準體重 BMI: 18.5- 24 kg/m2 之間
「過重」定義 BMI: 24-27 kg/m2之間
「肥胖」定義 BMI: 27 kg/m2以上
※ BMI= 體重(公斤)/ 身高(公尺)2
此外腰圍也是我們日常生活中很方便的指標，能粗略作為「腹部脂肪」多寡的相關依據
►成人男性< 90公分
►成人女性< 80公分
而體重控制在適當的範圍裡，會有較少的相關慢性疾病，更甚很多慢性疾病在體重適當控制後，可帶來正面的改善，所以建議有以下相關困擾，又同時體重較重的朋友們，可認真考慮來控制體重，有很多疾病也能同時受到控制喔！
第2型糖尿病、代謝症候群、退化性關節炎、睡眠呼吸中止症、憂鬱症、非酒精性肝炎、肝組織異常等、胃食道逆流………
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參考資料：
衛福部國健署, 成人肥胖防治實證指引, 2023
