減重系列：從2023年減重指引-看飲食減重
減重系列：從2023年減重指引-看飲食減重
來到健身房有很高比例的朋友都希望自己的身形更好，或是體重更標準。但在這個資訊爆發的時代裡，到底甚麼是好的減重模式呢？目前從醫療的角度來說怎麼減重比較具有實驗證實？
2023年由衛福部、台灣肥胖醫學會及台灣考科藍研究中心共同編製了新的「成人肥胖防治實證指引」提供醫療人員們一些實質建議，我們也從中找出一些學員們常常提問的內容，整理並提供給大家。
飲食：
為達減重目的，負能量平衡 (消耗>吃進身體的卡洛里)是必要的，營養師可依個人及家庭狀況提供個人化，可持久的飲食介入建議。
減少含糖飲料的攝取對減重來說是重要的。
「極低熱量飲食」可在有醫護人員及營養師監督下達到成效，但不可長期介入。
少量多餐的減重成效並無顯著幫助。
早餐攝取熱量較高，晚餐攝取熱量較低，有助於減重及改善代謝。
當然減重過程中，飲食雖然重要，運動也可以協助我們改善體態，下周我們將再整理指引內的相關有趣資訊給大家，也歡迎來WellGym洽詢專業的營養師/健身教練/ 治療師喔~~
參考資料：
衛福部國健署, 成人肥胖防治實證指引, 2023
