運動與飲食系列：喝酒對運動好嗎？
運動與飲食系列：喝酒對運動好嗎？
最近在健身房跟學員聊天，發現大家的生活都多采多姿，常常有許多飯局或是酒局，所以大家都很好奇到底自己可不可以喝酒，喝酒對於運動訓練會有甚麼影響嗎？
其實在2014年的臨床研究中就有發現，運動後補充蛋白質可以有效增加肌肉的生成，提升訓練效果，但吃了蛋白又同時喝酒話，肌肉生成效果就會顯著降低。所以如果可以的話，盡量避開在訓練日飲用酒精喔！
雖然目前，建議男性每天至多可以飲用2份酒精當量，女性則是飲用1份，但新的大型研究又有些不同的觀點和看法，所以基本上飲酒還是盡可能減少囉！
1份酒精當量如下 (特定酒類的酒精含量還是不大一樣，總量請做參考)：
啤酒：375 毫升
紅酒/ 白酒/ 清酒：100 毫升
白蘭地/ 威士忌/ 高粱：30 毫升
如果您也有營養飲食上的疑難雜症，歡迎在底下留言，營養師們會陸續根據這些問題，在日後的貼文裡做出更多的整理，如果有需要找營養師聊聊的，也歡迎到WellGym洽詢喔~~
