常見的退化性脊椎或椎間盤疾病類型：椎間盤凸出
常見的退化性脊椎或椎間盤疾病類型：椎間盤凸出
如何簡易判斷有無椎間盤凸出？
1.在彎腰或久坐時，可能有腰椎中央片狀區域痠痛、有時擴散到屁股或大腿、神經症狀（痠、麻、刺）。
2.常好發在搬重物彎腰、旋轉、久坐或是打噴嚏。
3.在健身房常見受傷動作有深蹲、硬舉以及坐姿划船。
若您的下背痛有以上症狀，應避免久坐及彎腰以減少症狀，並應尋找專業醫療人員診斷及治療，也可至WellGym諮詢，我們可以給您專業的建議與轉介。
在症狀消失後，應訓練多裂肌等核心肌群以避免復發喔。