飲食方法： 能協助改善高血壓的得舒飲食是甚麼？
飲食方法： 能協助改善高血壓的得舒飲食是甚麼？
最近在健身房裡遇到了一些血壓過高的個案，他們希望透過運動和飲食上生活的調整，進而得到一些改善，更甚期望自己有機會可以不再透過藥物控制血壓。確實適當的運動訓練可以協助調整我們的血壓表現，而飲食也有些方針可以嘗試，其中最有名的大概就是得舒飲食了。
得舒飲食翻譯自DASH diet，DASH是Dietary Approach Stop Hypertension的縮寫，說明了這個飲食模式本來就是設計來降低血壓的表現。1997年正式有科學家研擬這種飲食模式後，隨著醫學科學的進步，這類飲食模式也不停再更新，詳細的飲食模式都歡迎大家可以到美國國衛院的網頁裡詳細了解可以怎麼做。除了降低血壓外，這個飲食方式在近年的研究也發現具有降低體重和縮小腰圍的功能喔！
即使生活上做了很多調整，我們依舊非常鼓勵個案依醫師的建議與醫囑為主，不要隨意自行調整藥物的使用；不過在回診的時候還是可以跟醫師說明自己在生活上變化，再搭配一些檢驗數值，醫師能協助您隨時做出一些調整喔！
而自己要怎麼確認這樣的運動訓練是否真的心跳增加、會喘？運動量夠不夠？而自己吃得更像得舒飲食呢？歡迎來Wellgym找教練、物理治療師還有營養師聊聊喔！我們會竭盡所能地協助大家~~
參考資料：
Guo, Ru, et al., Frontiers in nutrition (2021): 621.
