【女人，值得為自己變強】
【女人，值得為自己變強】
三月是屬於女性的月份，國際婦女節（3/8）提醒我們，女性有強大的力量及能力，可以選擇適合自己想要的生活方式！
妳知道嗎？
男、女在肌力訓練上，雖有肌肉量及體脂肪的先天差異，但女性在適當訓練後，絕對遠勝未訓練的男性，甚至訓練後兩性肌肉成長速度幾乎沒有差異。
研究顯示適當的肌力訓練，不僅可以提高基礎代謝率，還能增強骨密度，預防未來的骨質疏鬆！所以趕快動起來吧～
挑戰自己！這週試試這組訓練：
✅ 深蹲 12 下 × 3 組（強化下肢力量，提升穩定度）
✅ 伏地挺身 10 下 × 3 組（訓練核心與上半身）（退階做扶牆版）
✅ 棒式撐體 30 秒 × 3 組（提升核心穩定，幫助改善姿勢）
留言告訴我們：妳覺得自己最強的運動是什麼？或者哪個動作最想挑戰？
文案、剪輯｜婉廷教練、岱融教練
示範｜婉廷教練
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