【健康是女人最美的力量 】
【健康是女人最美的力量 】
你是否也曾聽過：「女生不要練太壯，不好看！」、「女人應該溫柔纖細！」
但事實是，肌力訓練更多的反而是讓女人身形更緊實、有線條感，並帶來更多健康與自信！
肌力訓練對女性的好處：
✅ 增強身體功能，減少運動傷害
✅ 幫助維持體態，改善體脂比例
✅ 增加骨密度，預防骨質疏鬆
本週運動挑戰（專為女性設計）：
► 臀橋（Glute Bridge）15 下 × 3 組（強化臀腿，減少下背壓力）
► 站姿啞鈴側平舉 12 下 × 2 組（改善肩頸穩定度，預防肩痛）
► 登山者 30 秒 × 3 組（提升心肺耐力，燃燒更多熱量）
標記一位一起變健康的姊妹，讓我們在三月變得更強大！
文案、剪輯｜婉廷教練、岱融教練
示範｜婉廷教練
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