【不只是母親、妻子、女兒，我們還是自己】
【不只是母親、妻子、女兒，我們還是自己】
「家人、工作、責任……那運動呢？」
妳不只是某人的媽媽、女兒、另一半，更是妳自己！
時間不夠？試試這組「忙碌女性限定」運動！（10 分鐘內完成）
✅ 負重深蹲（包包） 15 下 × 2 組（訓練腿部與核心，提升下肢力量）
✅ 啞鈴肩推 10 下 × 3 組（訓練上肢與核心穩定）
✅ 棒式＋摸肩 30 秒 × 2 組（核心穩定，提高姿勢控制）
►運動小技巧：如果沒時間進健身房，這些動作在家就能做！每天 10 分鐘，累積下來的改變，會讓妳更有力量去迎接生活挑戰！
這週，為自己安排一個「Me Time」！妳最喜歡的運動方式是什麼？留言告訴我們！
文案、剪輯｜婉廷教練、岱融教練
示範｜婉廷教練
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