發生足底筋膜炎的處置
當發生足底筋膜炎的處置：有許多研究支持的方式為伸展運動，可針對足底筋膜以及小腿的放鬆伸展，而除了伸展以外，一些慢速高阻力的運動也能改善疼痛、功能
以下分享三個動作：
1.按摩球放鬆：使用按摩球或高爾夫球，足弓踩上去並來回滾動。
2.小腿伸展：雙手扶牆，將要伸展的腿向後延伸，保持腳後跟貼地，腳尖朝前，前腳彎曲向前保持15-20秒。
3.踮腳運動：站在階梯邊緣，墊起至最高位置，再慢慢下放至小腿產生緊繃感。
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示範教練：鈺翔
高考合格物理治療師
國立陽明交通大學-物理治療碩士
NSCA-CSCS 美國國家肌力與體能協會-肌力與體能訓練專家
