鵝掌肌腱炎
這週講講生活上也很常遇到的鵝掌肌腱炎～
鵝足是個解剖學名詞，位置在膝蓋內側關節面下面五公分脛骨上端處，由縫匠肌（sartorius)、股薄肌（gracilis)、半腱肌（semitendinous)所組成的聯合肌腱構造，因為外型很像鵝掌，因此稱為鵝足。
成因：膝蓋不穩定、過度旋轉、外翻，使大腿內側、後側肌肉過度使用，導致其膝蓋內側肌腱以及周圍的滑液囊發炎。
如何判斷：硬舉、跑步後，膝蓋內側有緊繃甚至疼痛感。或是膝蓋盤腿至末端角度時、用力彎曲時，膝蓋內側有症狀。
如何解決：可以先試者伸展、放鬆以下肌肉：半腱肌、股薄肌以及縫匠肌。並搭配合適的下肢穩定訓練，徹底改善膝蓋內側疼痛。
長期未改善，建議向WellGym或專業人士諮詢。