WellGym運動教室 長距離跑步前的暖身動作
WellGym運動教室
天氣寒冷的冬天，是許多馬拉松賽事舉辦的季節，跑步之前除了慢慢跑暖身以外，還有更多適合長距離跑步之前更適合的暖身動作喔～～
阿亮教練曾經是台北市立大學100公尺短跑選手，來看看阿亮的示範與說明～～
以輕跳的動作，達到髖的活動度。這裡不強調高度與速度只注重節奏掌握適當的擺臂、屈膝、挺胸腳趾頭朝上，並透過腳掌對地面產生力量及吸收衝擊，能讓動作更精準。
跟著影片做做看囉
動作的細節還是需要請教練指導喔～
示範教練：阿亮
NSCA-CPT 美國國家肌力與體能協會-私人教練專業認證
NASM-CES美國國家運動醫學院-矯正運動專家認證