生活調整：我有電腦視覺症候群！
生活調整：我有電腦視覺症候群！
疫情帶來的生活轉變讓我們對於電腦/ 平板/ 手機螢幕等等的依賴越來越大，即使是買東西，或許也不再到外面逛街，而是線上滑滑手機直接下訂單……但同時我們是否也因為對這些科技產品的依賴而更容易頭痛、眼睛乾澀發紅和肩頸不適呢？那可能是~~~我們已經染上了「電腦視覺症候群」。
電腦視覺症候群指的是，長期觀看電腦所引起的身體不適感覺，
且症狀不會因為沒有看電腦而舒適。
常見的症狀包含有以下幾點：
-眼睛不適 (乾澀/ 癢/ 紅腫)
-視覺模糊
-頭痛
-肩頸痠痛
-肌肉疲乏
如果真的遇到了電腦視覺症候群，或許可以嘗試這樣改變生活作息：
20-20-20護眼法則：每用眼二十分鐘穿插二十秒的休息，並將視線離開螢幕，看向二十英呎遠的地方。
-均衡飲食，多吃蔬果/海魚。
-調整生活作息，適當睡眠與飲水。
如果進行20-20-20 護眼法則時，想要順便拉拉筋的話，歡迎來WellGym找物理治療師及專業的教練聊聊~~
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參考資料：
Singh S., et al., Ophthalmology (2022)
