運動飲食系列：運動可以喝冰水嗎？
運動飲食系列：運動可以喝冰水嗎？
運動可以喝冰水嗎？鄉野傳說提到，喝冰水可能會讓脂肪都堆積到腹部去，雖然也沒有太直接的科學證據可以證實這個概念，但大多的學員都會認為喝冰水不但容易變胖，且對身體相當不好。
但無論是教練課或自己做有氧訓練，常常搞得滿頭大汗，我們對於喝冰水的渴望會越加強烈。你也有每堂課都在喝不喝冰水的議題裡掙扎嗎？
其實按照目前的科學研究理念，當我們運動時，會產生很多「熱」，而為了要散發這些熱，身體就會把自己搞得滿頭大汗，毛細孔擴張等等，而當這些「熱」散發不出去的情況下，是會直接影響到運動表現、認知功能，影響氧氣利用，容易感到疲累，更甚造成「熱疾病」〈例如：中暑、熱抽筋等〉。
除了攜帶好毛巾可以隨時將我們身上的汗液擦乾外，喝個幾口冰冰涼涼的水，更甚是咀嚼一些冰塊，是可以有助於我們「降溫」，更甚讓運動選手會有更好的表現。
下次如果還在想運動實在太熱，可不可以來一口冰水時，何不就大方地喝吧！而專業注重運動環境的WellGym，不但有良好的通風循環系統，協助我們散熱，還有冰水飲水機可以汲取飲用水，這麼好的運動環境，大家還不趕快一起來運動！
如果您也有營養飲食上的疑難雜症，也歡迎在底下留言，營養師們會陸續根據這些問題，在日後的貼文裡做出更多的整理，如果有需要找營養師聊聊，也歡迎到WellGym洽詢喔~~
參考資料：
1. Jay, O., & Morris. NB., Sports Medicine 48.1 (2018): 17-29.
2. Périard, JD., et al., Physiological reviews 101.4 (2021): 1873-1979.
3.藍帶營養師·廚事雜記
