減重系列：代糖飲料取代含糖飲料可以減重嗎？
減重系列：代糖飲料取代含糖飲料可以減重嗎？
夏天很熱，工作很累的時候，總想要來杯冰冰涼涼的碳酸含糖飲料，但又怕糖太多，怕變胖，那這時候我可以喝含有代糖的「零卡」來取代嗎？很多人說代糖飲料喝起來一樣胖。
根據2022年《Jama Network Open》1700多人的大數據整合研究，分析結果顯示，過重與肥胖的個案嘗試以「代糖飲料」來取代「含糖飲料」，是能夠協助減重的喔！除此之外，也有助於減少體脂肪、肝臟脂肪等功能。
但這篇研究最主要是討論用「代糖飲料」去取代「含糖飲料」，而不是指喝「代糖飲料」就能夠減肥喔！如果可以的話，「代糖飲料」的使用還是做為一個過渡的階段，最終用白開水和其他無糖飲品作為取代還是最棒的選擇。
如果您有營養飲食上的疑難雜症，也歡迎在底下留言，營養師們會陸續根據這些問題，在日後的貼文裡做出更多的整理，如果有需要找營養師聊聊的，也歡迎到WellGym洽詢喔~~
引用文獻：McGlynn, Néma D., et al. "Association of Low-and No-Calorie Sweetened Beverages as a Replacement for Sugar-Sweetened Beverages With Body Weight and Cardiometabolic Risk: A Systematic Review and Meta-analysis." JAMA network open 5.3 (2022): e222092-e222092.
