運動前飲食系列：咖啡，喝了再上？
運動前飲食系列：咖啡，喝了再上？
您平時有喝咖啡的習慣嗎？
有些人喝咖啡，是在享受生活；
有些人喝咖啡，是在提神解悶；
有些人喝咖啡，是在炫耀拍照；
但您知道，有些人喝咖啡是為了提升運動效率嗎？
國際運動營養學會 ISSN 於 2021年發表了一篇有關於咖啡與運動的立場文件，他們認為運動前適當的咖啡因攝取，是可以有效增加運動表現的，而且這項建議並非只是提供給常常在訓練的運動員，即使是我們未經超大量訓練的一般人也具有幫助性喔！
但每個人因為基因關係，對於咖啡的代謝表現不同，所以有些人在攝取咖啡後，會產生失眠、頭痛、易焦慮等等的問題。因此這些方式也並非慣用於每個人身上，我們都需要更進一步嘗試，如何搭配生活作息，運動習慣來調整咖啡因的攝取。
歡迎來找營養師聊聊天，一起找到適合自己的生活方式喔！
