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運動前的醫療病史與心血管疾病危險因子評估應完整且包括過去和現在的情況。 美國運動醫學會(ACSM)鼓勵合格的運動指導專家或健康醫療專家依照下列各項完成CVD危險因子評估。
健身房很多的朋友都會向我們請教，自己可不可以嚐試間歇性斷食？這是好的減重模式嗎？
請大家試著回想一下日常生活中身邊的人是否常常出現以下這一個景象↓↓↓ 從坐姿轉換成站姿動作中，會覺得身體僵硬需要手扶膝蓋、身體重心向前傾斜或是雙手支撐桌面輔助起身？
很多在健身房做運動的朋友常常詢問 ── 運動前是否應該要攝取「碳水化合物」？ 有的人說可以提升運動成效，又有的人說會難以減脂！
您平時有喝咖啡的習慣嗎？ 有些人喝咖啡，是在享受生活； 有些人喝咖啡，是在提神解悶； 有些人喝咖啡，是在炫耀拍照；
訓練中常見的動作都能融入在生活當中，一個不起眼的訓練動作可能是一把開啟良好動作起源的鑰匙，WellGym獨有的訓練流程將在每個週一分享動作庫裡的內容，或許您看過這個動作，也或許不曉得動作的細節，跟著影
剛開始訓練時，下肢肌力尚未建立起來 這時可以選擇相對靜態的靠牆蹲 增加腿部肌耐力與神經控制能力！ 相信不用多久，您也能完成漂亮的深蹲動作
1950年代以來就有許多地中海飲食的相關研究，發現地中海區域的飲食方式，可以讓人更加健康且有較少的疾病發生。像是心血管疾病、認知功能障礙、代謝症侯群更甚癌症等等，而近年來的大數據研究也指出具有協助體重
上週帶大家認識了熱環境運動下常見的四種熱病，這週帶大家了解熱環境運動下需要特別注意的事項，以降低熱環境適應中發生熱病的危險。
以往我們都是腸道不適的時候才會想到，是不是腸道菌相不好引起的？但其實腸道裡的細菌好壞，不單單只有影響腸胃道功能，還有很多其他不同的影響
為何會發生退化？ 退化經常於發生於中年以上的族群，是一種進行中的退化性關節疾病。最容易理解的概念就是關節的「損耗及磨損」。退化更正確的原因應為軟骨持續性的損耗、關節中骨骼的形狀改變、周邊
這裡擷取了「美國整形外科醫師學會」2021年發表的指引內容做為建議，其實運動及飲食對退化性膝關節炎的改善具有許多幫助，看看學會的建議吧！
