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號稱全世界最好的伸展， 也是開始運動前不可獲缺的暖身動作。
夏天很熱，工作很累的時候，總想要來杯冰冰涼涼的碳酸含糖飲料，但又怕糖太多，怕變胖，那這時候我可以喝含有代糖的「零卡」來取代嗎？很多人說代糖飲料喝起來一樣胖。
隨著年紀的增長，我們體內可能「肌肉流失」，進而造成我們身體有許多併發疾病或行動不良的可能，所以近年來醫學和營養學上，非常注重於「肌少症」的研究。
健身房常見的訓練動作-單腳硬舉 動作過程後腿向後延伸將身體盡量拉長，後腳跟往後面假想的牆踩，專注站立腳腿後的伸展；負重也可以改成單手，挑戰身體的平衡。
現下的社會風氣與氛圍裡，似乎沒買上一罐「蛋白粉」就好像沒有加入過健身房行列，沒運動過一樣。然而近期與會員們討論後才發現，其實大家常常花了冤枉錢，買了並不適合自己的蛋白補充飲品，進而胖不起來或瘦不下來。
什麼時候使用冰熱敷的時機是很多學員的疑問，讓物理治療師唯熏為大家解答～
最近在健身房裡遇到了一些血壓過高的個案，他們希望透過運動和飲食上生活的調整，進而得到一些改善，更甚期望自己有機會可以不再透過藥物控制血壓。確實適當的運動訓練可以協助調整我們的血壓表現，而飲食也有些方針
運動可以喝冰水嗎？鄉野傳說提到，喝冰水可能會讓脂肪都堆積到腹部去，雖然也沒有太直接的科學證據可以證實這個概念，但大多的學員都會認為喝冰水不但容易變胖，且對身體相當不好。
肩膀滑地能提供上肢的活動度及穩定度，並減少上斜方肌的活躍，所以動作中若發現開始聳肩就停止往上囉！
常見的退化性脊椎或椎間盤疾病類型：椎間盤凸出
最近在健身房跟學員聊天，發現大家的生活都多采多姿，常常有許多飯局或是酒局，所以大家都很好奇到底自己可不可以喝酒，喝酒對於運動訓練會有甚麼影響嗎？
健身房很多的朋友或多或少都會有使用一些保健食品，除了高蛋白飲品外，「維生素D」也是非常常見的。
