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運動時如果發生了抽筋的情形，耽誤教練原先安排好的訓練課程，實在很可惜。如果要避免抽筋的情形又發生，在運動前能做些甚麼來預防，而讓自己會有充實又完整的訓練課程呢？這裡提供一些簡單的建議，來跟大家分享。
成因：髂腰肌失能、股骨頭前移、骨盆歪斜，導致髂腰肌與股骨頭或骨盆摩擦，進而產生彈響聲，甚至疼痛。常好發於芭蕾舞者，他們常須將大腿外轉，因此容易導致骨盆及髂腰肌失能。
隨著年紀的增長，尤其是更年期後，無論男性或女性都會面臨骨質流失的問題，影響我們的生活，甚至骨折而無法生活自理。在邁入高齡社會的台灣，這將是一個需要共同面對與解決的難題，而為了讓我們未來都能成為一個健康
上週說了些骨質疏鬆症個案應要注意的事項後，很多學員私底下又跟我們詢問到底哪些食物含鈣量比較多呢？這週應大家的期待，列舉幾個含鈣量高的食物，讓我們每天吃到1000毫克的建議吧！
仰臥姿勢會由身體後側肌群來支撐軀幹，保持穩定用力方向集中軀幹核心、臀部。
常常運動到一半的時候上氣不接下氣，或是很容易疲累，更甚有昏昏的跡象嗎？除了缺氧低糖等等的可能因素外，別忘了女性或年長者很容易遇到的「貧血」，也是可能原因之一喔
跳耀者膝，常常聽到但不確定自身的狀況是不是符合 這週跟大家講講髕骨肌腱炎的成因及判斷還有解決的方法～
常常有腸胃道脹氣或便秘等等的問題嗎？保持運動的好習慣，是刺激腸胃道蠕動的基礎；除此之外，在飲食中攝取足量的膳食纖維，攝取充足水分，和養成良好的解便習慣，也是維持腸胃道健康的重要關鍵喔！但要多吃甚麼才能
跑者膝！常常聽到但不確定自身的狀況是否符合？ 這週講講髂脛束症候群的成因及解決辦法～
疫情帶來的生活轉變讓我們對於電腦/ 平板/ 手機螢幕等等的依賴越來越大，即使是買東西，或許也不再到外面逛街，而是線上滑滑手機直接下訂單……但同時我們是否也因為對這些科技產品的依賴而更容易頭痛、眼睛乾澀
毛毛蟲式可有效鍛鍊核心，並伸展大腿後側。過程中強調「慢」，以藉此覺察核心肌群，並給予相對應的穩定。
成因：膝蓋遭外力撞擊，產生過多倒，或急促地轉向。的旋轉、外翻或是脛骨向前位移。常發生在車禍、跌
