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上一篇文章提到，幫助退化性膝關節炎最有證據力的選項為運動治療，那該進行哪些訓練呢？
這週來聊聊膝關節置換與如何提升術後滿意度 歷年研究顯示物理治療早期介入，其術後醫療品質明顯較佳。 關節炎為高齡者常見疾病之一，以膝關節退化最為常見， 合併之
膝關節置換術後的介入，可大致分為三期
腳踝扭傷是常見的運動傷害之一，甚至也有許多人在日常生活中，因地面不平整、有高低落差而造成腳踝扭傷，連我們的教練下樓梯不慎也扭傷了，最常見的腳踝扭傷部位為外側，約佔70%-80%。
腳踝韌帶受傷後雖然會自己修復，但若沒有適當處理，很容易出現一些後遺症，ex:踝關節活動度不足，本體感覺、平衡能力受影響，甚至是變成習慣性扭傷，因此受傷後的恢復訓練相當重要，且要在疼痛控制下儘早開始，避
上一篇文章提到，痠痛常常只是某種原因導致的結果，肌肉被拉長或是縮短都有可能產生緊繃痠痛的感覺，也因此運動是非常重要的，除了能改善關節位置與體態外，也能藉由肌肉的收縮放鬆，增加循環以及代謝掉廢物，以下提
隨著運動風氣越來越盛行，也越多人經歷到運動後的肌肉痠痛與不適感，可能也會影響到之後的運動訓練及運動表現，而這樣的狀況常是所謂的「延遲性肌肉痠痛」(DOMS)
延遲性肌肉痠痛的緩解方式 目前研究的減緩方法有： 1.冷療（cryotherapy ） 2.伸展（stretching） 3.壓
網球肘學名為肱骨外上髁炎（Lateral Epicondylitis），屬於肌腱炎的一種，常見的症狀為手肘外側有壓痛感，或是在拿重物、扭毛巾時產生疼痛。
延續上週網球肘成因，這週提供幾個舒緩的方式給大家，若還處於疼痛明顯的情況下，可以先熱敷，增加組織循環及放鬆肌肉，且要適度休息避免再過度使用，也可配戴護肘，在適度的支撐下去做活動。
跑者膝學名叫「髂脛束症候群」，Iliotibial band syndrome簡稱 ITBS ，常出現疼痛的位置在膝蓋外側往上兩指幅的地方。
所謂的肩夾擠就是在做動作時，關節空間變小導致軟組織，像是旋轉肌、肱二頭肌長頭肌腱、肩峰下滑液囊被夾到而受傷，最常見的是肩峰下夾擠症候群。
