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妳是否曾經懷疑過自己？覺得某些運動「我做不到」？ 但回頭看看，妳已經比過去的自己強大很多！
很多人不願意重訓，是因為怕開始之後自己無法持之以恆，反而浪費了先前的努力，但事實上真的會白費嗎？
「家人、工作、責任……那運動呢？」 妳不只是某人的媽媽、女兒、另一半，更是妳自己！
你是否也曾聽過：「女生不要練太壯，不好看！」、「女人應該溫柔纖細！」 但事實是，肌力訓練更多的反而是讓女人身形更緊實、有線條感，並帶來更多健康與自信！
三月是屬於女性的月份，國際婦女節（3/8）提醒我們，女性有強大的力量及能力，可以選擇適合自己想要的生活方式！
過去家長常覺得孩子在發育階段，會因為負重而影響身高發展，不敢讓他們進健身房訓練。 但在現今科學研究上是怎麼說的呢？
青少年是人生中最黃金時期，不管是生理心理都在快速成長，要怎麼訓練青少年，以及有哪些注意事項呢？
今天與大家分享5個讓大家可以合作，並在家裡就能完成的運動，除了消耗情人節大餐多攝取的熱量，也可以增進彼此的感情與信任感喔
筋膜槍的放鬆原理： 藉由「震動」，促進肌肉局部血液循環、抑制疼痛訊號傳遞，同時減少肌梭的敏感性，降低肌肉張力。
繼上次大腿篇後，這次我們來分享常見上肢痠痛，我們該如何放鬆、伸展以及訓練
►以下分析可能的原因： ▪️長期久坐 ▪️髖屈肌緊繃，臀部肌群失憶，導致大腿過度使用
這次跟大家分享在HYROX備賽時，常見的大腿痠痛，我們應該如何放鬆、伸展，或是加強訓練！
