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繼上次鈺翔教練分享硬舉常見錯誤調整，這次我們來討論，為什麼會選擇讓年長者使用六角槓做硬舉
良好的軀幹旋轉可以將力量由核心傳遞到四肢 藉由訓練我們可以增加旋轉的活動度以及力量輸出 提升運動表現
繼上次我們提到旋轉肌力的重要性，是許多球類（如：高爾夫、網球、排球等）與技擊類（如：拳擊、散打等）運動的基礎
日常生活中，我們無時無刻需要有足夠的握力，像是扭毛巾、拉公車把手或是搬重物等等
繼上次我們提到握力的重要性，這次要讓大家知道怎樣的握力才算正常！ 您是否能轉開寶特瓶瓶蓋呢？
過年期間和長輩們聊到上健身房，他們常常會說：「那是你們年輕人才適合去的地方，我們老了筋骨不好，舉太重會受傷！我都有在公園走路，這樣就夠啦！」
正確的落地有三大原則： 1. 膝蓋不要過度往前，盡量用屁股往後推的姿勢完成 2. 膝蓋不要內夾，要朝向腳尖方向 3. 落地時聲音盡量放小
WellGvm致力於用科學化的方式訓練及監控，並由肌力與體能教練丶物理治療師組成多專業團隊給您最全面的協助。不管是運動員或對於提升運動能力有興趣的一般族群，都適合加入訓練。
大家運動時都會帶著自己心愛的水瓶一起嗎？是否有跟旁邊的朋友比較過，誰的水壺比較花俏好看呢？其實水分的補充在我們運動期間是相當重要的補給，甚至可以支持我們身體有良好的運動表現。
大家運動後都會做些營養補給嗎？您是吃乳清蛋白？還是其他種蛋白質補充來源呢？其實除了這些選擇外，「牛奶」就是個很方便的補給選擇喔！
爬行除了能訓練到四肢的肌力外，對維持軀幹平穩、全身協調性也都有很好訓練效果喔～
健身房很多的朋友或多或少都會有使用一些保健食品，除了高蛋白飲品外，「魚油」也是非常常見的。
