WellGym運動教室鳥狗式-WELLGYM健身房-健身房,一對一健身,台北健身房,士林健身房

WellGym運動教室

鳥狗式是常見的瑜伽動作，也是非常棒的核心抗旋轉訓練，但在瑜伽上強調的是延展，訓練上強調的是穩定，藉由對側手腳產生動作來給予核心穩定上的阻力，以軀幹穩定為最高原則的基礎完成訓練動作。

跟著影片做做看囉

動作的細節還是需要請教練指導喔～

示範教練：阿亮

NSCA-CPT 美國國家肌力與體能協會-私人教練專業認證

NASM-CES美國國家運動醫學院-矯正運動專家認證