減重系列：從2023年減重指引-看運動減重
減重系列：從2023年減重指引-看運動減重
2023年新的一年大家有許下給自己更健康的目標嗎？那「運動」肯定就是今年您最好的夥伴了。我們一起來看看2023年由衛福部提供的減重指引內容，提到運動的好處有哪些？並且該養成怎麼樣的運動生活吧！
運動的好處：
運動對於減重效果真的有限，但搭配飲食可協助減「肥」〈體脂/腹部脂肪〉。
運動習慣可協助我們降低多種慢性病〈糖尿病、心腦血管疾病等〉風險與死亡率。
運動這樣規劃：
一般建議，成人每週150分鐘的中強度運動；年長者與體重較重者可以增加到每週250分鐘以上。
每週有5-7次的運動日，每次30分鐘以上。
阻力與有氧運動都很棒，搭配一起更完善。
給久坐生活人的小提醒：
久坐少動，體重不但較難控制，也比較容易有各項慢性疾病。
利用零碎的時間運動，和改變成「多活動」的生活型態，對健康也很有幫助喔！
這週分享了很多運動的好處和運動上的實質建議，如想要為自己量身打造更好的運動生活，歡迎大家到WellGym洽詢專業的健身教練/ 治療師。另外有需要協助減重與增肌也歡迎洽詢營養師~~
參考資料：
衛福部國健署, 成人肥胖防治實證指引
