跳耀者膝，常常聽到但不確定自身的狀況是不是符合
跳耀者膝，常常聽到但不確定自身的狀況是不是符合
這週跟大家講講髕骨肌腱炎的成因及判斷還有解決的方法～
成因：髕骨肌腱承受過大的張力，導致發炎或是撕裂。可能與股四頭肌緊繃、臀肌無力，或錯誤的下肢承重排列導致膝蓋使用過度有關。
如何判斷：深蹲、跑步、跳躍或上下樓梯時膝蓋下方產生酸軟甚至疼痛感。
如何解決：使用滾筒放鬆股四頭肌、增強臀肌肌力、改善運動技巧。若發生在青少年，要注意可能是脛骨粗隆疲勞性骨折。
長期未見改善，建議向WellGym或醫療人員諮詢。