生活調整： 一起注重骨質疏鬆症
生活調整： 一起注重骨質疏鬆症
隨著年紀的增長，尤其是更年期後，無論男性或女性都會面臨骨質流失的問題，影響我們的生活，甚至骨折而無法生活自理。在邁入高齡社會的台灣，這將是一個需要共同面對與解決的難題，而為了讓我們未來都能成為一個健康的台灣國民，能怎麼樣調整生活，進而預防這些困擾呢？
這裡依循2020年增修版的台灣成人骨質疏鬆症 防治之共識及指引，提供一些簡單的建議給大家參考：
1. 戒菸戒酒，並適當飲用咖啡飲品。
2. 適量攝取蛋白質、鈣及維生素D (每天都曬曬太陽)。
3. 維持多元運動的習慣，荷重/ 有氧/ 阻力/ 平衡訓練等都很好。
而自己要怎麼確認這樣的訓練是否有效？而自己吃的鈣、維生素D和蛋白質是否充足呢？歡迎來Wellgym找教練/ 物理治療師還有營養師聊聊喔！我們會竭盡所能地協助大家~~
參考資料：
台灣成人骨質疏鬆症 防治之共識及指引 2020增修版
藍帶營養師·廚事雜記
