運動後飲食系列：牛奶，運動後補給的平民選擇
運動後飲食系列：牛奶，運動後補給的平民選擇
大家運動後都會做些營養補給嗎？您是吃乳清蛋白？還是其他種蛋白質補充來源呢？其實除了這些選擇外，「牛奶」就是個很方便的補給選擇喔！
經過激烈的運動訓練後，我們身體會出現很多變化，包括有：
1.肌肉訓練後需要蛋白質來修復
2.水分經由汗液大量流失
3.身體儲存的肝醣當作運動
但牛奶應該要喝多少呢？又喝甚麼樣的牛奶適合呢？這個問題會因為每個人的體質還有目標不同〈減重、增肌、維持訓練成效等〉而有所差異，所以如果還不確定怎麼樣補充會是適合的方式話，可以尋找生活周遭的營養師聊聊，進一步找到適合自己的運動後補充方式喔！
如果您也有甚麼營養飲食上的疑難雜症，也歡迎在底下留言，營養師們會陸續根據這些問題，在日後的貼文裡做出更多的整理，如果有需要找營養師聊聊的，也歡迎到WellGym洽詢喔~~
