肩夾擠舒緩運動
上週講到肩夾擠造成的原因，因爲肩關節是活動度非常大的關節，相對來說穩定度也較差，很需要旋轉肌群幫忙穩定，再來就是需要肩胛骨做出好的動作，提供空間使肱骨頭活動，這次分享三個運動提供參考~
一. .前距肌訓練：站著雙手肘貼牆靠在滾筒上，沿著牆面上滑，保持手肘夾緊。
二.下斜方訓練：雙手握緊彈力繩保持外轉，慢慢增加手臂上抬的角度，過程中不應產生疼痛。
三.旋轉肌群誘發：起始時，雙側手肘彎曲貼緊軀幹，雙手握緊彈力帶，同時向外打開，使肩關節做出外轉動作。
除了因過度使用，長時間維持同一姿勢也可能導致肌力失衡，影響到肩胛骨、肩關節的動作，若是狀況仍沒有改善，還是建議尋求專業人員的協助喔～
如果您有困擾多年的肩部問題，請私訊小編預約不同以往的體驗課程，我們將給您專業的醫療建議與運動訓練規劃，快拿起電話或是按下傳送訊息給我們吧
示範教練：婉廷
NASM-CES美國國家運動醫學院-矯正運動專家認證
NASM-CPT美國國家運動醫學院-私人教練認證
