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什麼時候使用冰熱敷的時機是很多學員的疑問，讓物理治療師唯熏為大家解答～
最近在健身房裡遇到了一些血壓過高的個案，他們希望透過運動和飲食上生活的調整，進而得到一些改善，更甚期望自己有機會可以不再透過藥物控制血壓。確實適當的運動訓練可以協助調整我們的血壓表現，而飲食也有些方針
運動可以喝冰水嗎？鄉野傳說提到，喝冰水可能會讓脂肪都堆積到腹部去，雖然也沒有太直接的科學證據可以證實這個概念，但大多的學員都會認為喝冰水不但容易變胖，且對身體相當不好。
肩膀滑地能提供上肢的活動度及穩定度，並減少上斜方肌的活躍，所以動作中若發現開始聳肩就停止往上囉！
常見的退化性脊椎或椎間盤疾病類型：椎間盤凸出
最近在健身房跟學員聊天，發現大家的生活都多采多姿，常常有許多飯局或是酒局，所以大家都很好奇到底自己可不可以喝酒，喝酒對於運動訓練會有甚麼影響嗎？
健身房很多的朋友或多或少都會有使用一些保健食品，除了高蛋白飲品外，「維生素D」也是非常常見的。
運動時如果發生了抽筋的情形，耽誤教練原先安排好的訓練課程，實在很可惜。如果要避免抽筋的情形又發生，在運動前能做些甚麼來預防，而讓自己會有充實又完整的訓練課程呢？這裡提供一些簡單的建議，來跟大家分享。
成因：髂腰肌失能、股骨頭前移、骨盆歪斜，導致髂腰肌與股骨頭或骨盆摩擦，進而產生彈響聲，甚至疼痛。常好發於芭蕾舞者，他們常須將大腿外轉，因此容易導致骨盆及髂腰肌失能。
隨著年紀的增長，尤其是更年期後，無論男性或女性都會面臨骨質流失的問題，影響我們的生活，甚至骨折而無法生活自理。在邁入高齡社會的台灣，這將是一個需要共同面對與解決的難題，而為了讓我們未來都能成為一個健康
上週說了些骨質疏鬆症個案應要注意的事項後，很多學員私底下又跟我們詢問到底哪些食物含鈣量比較多呢？這週應大家的期待，列舉幾個含鈣量高的食物，讓我們每天吃到1000毫克的建議吧！
仰臥姿勢會由身體後側肌群來支撐軀幹，保持穩定用力方向集中軀幹核心、臀部。
