首頁 >
壺鈴抓舉，是個非常進階的動作，需要良好的髖鉸鏈及肩膀穩定能力，初學者不建議嘗試，這個動作也可以檢視出訓練者上下肢的爆發與穩定力唷！ 如想嘗試，動作的細節還是需要請教練指導喔～
動作重點在維持骨盆中立位，藉由動作去連結腿後肌肉神經連結，活化腿後肌群。 動作中遇到困難是「大腿後側太緊」又或者是髖關節、核心控制、骨盆位置等的問題呢？可以請WellGym物理治療師或是
單側壺鈴肩推，透過壺鈴的不穩定性，使肩胛活化來維持穩定。 配合維持分腿姿勢，使骨盆其中一側的張力減小，而對於動作阻力變小，因此更容易找到脊椎中立位置。
分腿蹲，主要鍛鍊臀大肌與大腿前側的股四頭肌，因為是單側動作，更有助發現不平衡的問題唷！
WellGym運動教室 農夫走路，考驗上肢穩定與握力，加上抬高膝蓋更強調了單腿支撐的核心穩定能力。並讓身體更加協調唷！
WellGym運動教室 執行此動作時，考驗髖關節爆發同時傳遞力量至手將重量推出。若髖關節控制還沒那麽穩定時，可拆分成上下半部動作練習。
WellGym提供不只是重量訓練，更致力於Prehab（開刀前及受傷後所規劃進行的特殊運動訓練）、矯正動作控制、術後運動訓練規劃、運動員科學化週期訓練及運動醫學促進，為增進大家對於健康上的認識，物理治
上一篇文章提到，幫助退化性膝關節炎最有證據力的選項為運動治療，那該進行哪些訓練呢？
這週來聊聊膝關節置換與如何提升術後滿意度 歷年研究顯示物理治療早期介入，其術後醫療品質明顯較佳。 關節炎為高齡者常見疾病之一，以膝關節退化最為常見， 合併之
膝關節置換術後的介入，可大致分為三期
腳踝扭傷是常見的運動傷害之一，甚至也有許多人在日常生活中，因地面不平整、有高低落差而造成腳踝扭傷，連我們的教練下樓梯不慎也扭傷了，最常見的腳踝扭傷部位為外側，約佔70%-80%。
腳踝韌帶受傷後雖然會自己修復，但若沒有適當處理，很容易出現一些後遺症，ex:踝關節活動度不足，本體感覺、平衡能力受影響，甚至是變成習慣性扭傷，因此受傷後的恢復訓練相當重要，且要在疼痛控制下儘早開始，避
