首頁 >
訓練中常見的動作都能融入在生活當中，一個不起眼的訓練動作可能是一把開啟良好動作起源的鑰匙，WellGym獨有的訓練流程將在每個週一分享動作庫裡的內容，或許您看過這個動作，也或許不曉得動作的細節，跟著影
剛開始訓練時，下肢肌力尚未建立起來 這時可以選擇相對靜態的靠牆蹲 增加腿部肌耐力與神經控制能力！ 相信不用多久，您也能完成漂亮的深蹲動作
1950年代以來就有許多地中海飲食的相關研究，發現地中海區域的飲食方式，可以讓人更加健康且有較少的疾病發生。像是心血管疾病、認知功能障礙、代謝症侯群更甚癌症等等，而近年來的大數據研究也指出具有協助體重
上週帶大家認識了熱環境運動下常見的四種熱病，這週帶大家了解熱環境運動下需要特別注意的事項，以降低熱環境適應中發生熱病的危險。
以往我們都是腸道不適的時候才會想到，是不是腸道菌相不好引起的？但其實腸道裡的細菌好壞，不單單只有影響腸胃道功能，還有很多其他不同的影響
為何會發生退化？ 退化經常於發生於中年以上的族群，是一種進行中的退化性關節疾病。最容易理解的概念就是關節的「損耗及磨損」。退化更正確的原因應為軟骨持續性的損耗、關節中骨骼的形狀改變、周邊
這裡擷取了「美國整形外科醫師學會」2021年發表的指引內容做為建議，其實運動及飲食對退化性膝關節炎的改善具有許多幫助，看看學會的建議吧！
號稱全世界最好的伸展， 也是開始運動前不可獲缺的暖身動作。
夏天很熱，工作很累的時候，總想要來杯冰冰涼涼的碳酸含糖飲料，但又怕糖太多，怕變胖，那這時候我可以喝含有代糖的「零卡」來取代嗎？很多人說代糖飲料喝起來一樣胖。
隨著年紀的增長，我們體內可能「肌肉流失」，進而造成我們身體有許多併發疾病或行動不良的可能，所以近年來醫學和營養學上，非常注重於「肌少症」的研究。
健身房常見的訓練動作-單腳硬舉 動作過程後腿向後延伸將身體盡量拉長，後腳跟往後面假想的牆踩，專注站立腳腿後的伸展；負重也可以改成單手，挑戰身體的平衡。
現下的社會風氣與氛圍裡，似乎沒買上一罐「蛋白粉」就好像沒有加入過健身房行列，沒運動過一樣。然而近期與會員們討論後才發現，其實大家常常花了冤枉錢，買了並不適合自己的蛋白補充飲品，進而胖不起來或瘦不下來。
