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常常運動到一半的時候上氣不接下氣，或是很容易疲累，更甚有昏昏的跡象嗎？除了缺氧低糖等等的可能因素外，別忘了女性或年長者很容易遇到的「貧血」，也是可能原因之一喔
跳耀者膝，常常聽到但不確定自身的狀況是不是符合 這週跟大家講講髕骨肌腱炎的成因及判斷還有解決的方法～
常常有腸胃道脹氣或便秘等等的問題嗎？保持運動的好習慣，是刺激腸胃道蠕動的基礎；除此之外，在飲食中攝取足量的膳食纖維，攝取充足水分，和養成良好的解便習慣，也是維持腸胃道健康的重要關鍵喔！但要多吃甚麼才能
跑者膝！常常聽到但不確定自身的狀況是否符合？ 這週講講髂脛束症候群的成因及解決辦法～
疫情帶來的生活轉變讓我們對於電腦/ 平板/ 手機螢幕等等的依賴越來越大，即使是買東西，或許也不再到外面逛街，而是線上滑滑手機直接下訂單……但同時我們是否也因為對這些科技產品的依賴而更容易頭痛、眼睛乾澀
毛毛蟲式可有效鍛鍊核心，並伸展大腿後側。過程中強調「慢」，以藉此覺察核心肌群，並給予相對應的穩定。
成因：膝蓋遭外力撞擊，產生過多倒，或急促地轉向。的旋轉、外翻或是脛骨向前位移。常發生在車禍、跌
運動結束時，教練都會提醒我們要多吃一些蛋白質。但我們真的有補充到適當的蛋白質量嗎？亦或補充太多太急的情況下有腸胃道不舒服感受的經驗呢？今天我們就來聊聊蛋白質的來源與份量攝取吧！
天氣寒冷的冬天，是許多馬拉松賽事舉辦的季節，跑步之前除了慢慢跑暖身以外，還有更多適合長距離跑步之前更適合的暖身動作喔～～
鵝足是個解剖學名詞，位置在膝蓋內側關節面下面五公分脛骨上端處，由縫匠肌（sartorius)、股薄肌（gracilis)、半腱肌（semitendinous)所組成的聯合肌腱構造，因為外型很像鵝掌，因
來到健身房有很高比例的朋友都希望自己的身形更好，或是體重更標準。但在這個資訊爆發的時代裡，到底甚麼是好的減重模式呢？目前從醫療的角度來說怎麼減重比較具有實驗證實？
您都用什麼方式暖身呢？熊爬會是一個非常好的選擇喔～ 熊爬可以訓練肩關節穩定，和前鋸肌及核心的能力過程需要更專注的控制身體。是很好的暖身動作喔！
