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常常有腸胃道脹氣或便秘等等的問題嗎?保持運動的好習慣,是刺激腸胃道蠕動的基礎;除此之外,在飲食中攝取足量的膳食纖維,攝取充足水分,和養成良好的解便習慣,也是維持腸胃道健康的重要關鍵喔!但要多吃甚麼才能
跑者膝!常常聽到但不確定自身的狀況是否符合? 這週講講髂脛束症候群的成因及解決辦法~
疫情帶來的生活轉變讓我們對於電腦/ 平板/ 手機螢幕等等的依賴越來越大,即使是買東西,或許也不再到外面逛街,而是線上滑滑手機直接下訂單……但同時我們是否也因為對這些科技產品的依賴而更容易頭痛、眼睛乾澀
毛毛蟲式可有效鍛鍊核心,並伸展大腿後側。過程中強調「慢」,以藉此覺察核心肌群,並給予相對應的穩定。
成因:膝蓋遭外力撞擊,產生過多倒,或急促地轉向。的旋轉、外翻或是脛骨向前位移。常發生在車禍、跌
運動結束時,教練都會提醒我們要多吃一些蛋白質。但我們真的有補充到適當的蛋白質量嗎?亦或補充太多太急的情況下有腸胃道不舒服感受的經驗呢?今天我們就來聊聊蛋白質的來源與份量攝取吧!
天氣寒冷的冬天,是許多馬拉松賽事舉辦的季節,跑步之前除了慢慢跑暖身以外,還有更多適合長距離跑步之前更適合的暖身動作喔~~
鵝足是個解剖學名詞,位置在膝蓋內側關節面下面五公分脛骨上端處,由縫匠肌(sartorius)、股薄肌(gracilis)、半腱肌(semitendinous)所組成的聯合肌腱構造,因為外型很像鵝掌,因
來到健身房有很高比例的朋友都希望自己的身形更好,或是體重更標準。但在這個資訊爆發的時代裡,到底甚麼是好的減重模式呢?目前從醫療的角度來說怎麼減重比較具有實驗證實?
您都用什麼方式暖身呢?熊爬會是一個非常好的選擇喔~ 熊爬可以訓練肩關節穩定,和前鋸肌及核心的能力過程需要更專注的控制身體。是很好的暖身動作喔!
2023年新的一年大家有許下給自己更健康的目標嗎?那「運動」肯定就是今年您最好的夥伴了。我們一起來看看2023年由衛福部提供的減重指引內容,提到運動的好處有哪些?並且該養成怎麼樣的運動生活吧!
鳥狗式是常見的瑜伽動作,也是非常棒的核心抗旋轉訓練,但在瑜伽上強調的是延展,訓練上強調的是穩定,藉由對側手腳產生動作來給予核心穩定上的阻力,以軀幹穩定為最高原則的基礎完成訓練動作。