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2023年新的一年大家有許下給自己更健康的目標嗎？那「運動」肯定就是今年您最好的夥伴了。我們一起來看看2023年由衛福部提供的減重指引內容，提到運動的好處有哪些？並且該養成怎麼樣的運動生活吧！
鳥狗式是常見的瑜伽動作，也是非常棒的核心抗旋轉訓練，但在瑜伽上強調的是延展，訓練上強調的是穩定，藉由對側手腳產生動作來給予核心穩定上的阻力，以軀幹穩定為最高原則的基礎完成訓練動作。
常見的腳踝扭傷之一造成距腓韌帶撕裂，看看下述的成因及解決辦法囉～
前幾週我們提供了有關於減重的飲食和運動建議，卻沒有好好討論「體重」的界定方式與背後的意義，而針對甚麼樣的民眾會建議他們「維持適當體重」，今天我們就花點時間來了解吧！
您的肩膀健康嗎？試試看能不能做到跟婉廷教練一樣喔～～ 這個動作很適合幫助身體學習並活化正確的上半身姿勢；先讓身體排列回到較恰當的位置再開始訓練及伸展，會更事半功倍唷！
健身房裡很多新會員都有解便不順的問題，這幾乎是平日營養師最常遇到的狀況之一，而大部分有這項困擾的人，其實只要透過足量的蔬果攝取，或將精製穀物轉化成全穀雜糧類，加上適度飲水就會有明顯改善喔！另外，今天我
動作過程保持肩胛骨收緊並保持張力。 啞鈴下放時，把肩胛往前送，延展背部肌肉，提升訓練效益。
懷孕了真的適合運動嗎？運動可以為我們帶來甚麼樣的好處呢？ 其實在懷孕階段裡「運動」，除了可以協助我們有更好的體重控制，不至於超過建議增加體重標準外，也能預防很多孕期相關併發症，包含有妊娠
側向蹦跳，考驗身體協調及下肢朝側向外推的動作，有效改善腳踝的反射力、力量及穩定性。 適合移動類型的運動，也是個很好的橫向敏捷暖身喔！
死蟲式很適合初學者喚醒深層的核心穩定能力，因為有手腳交替的動作，也一併訓練了協調性。如果還不太會執行棒式的朋友，可以先練習死蟲式唷！
其實不少人都有睡眠上的問題與困擾，無論年長或年輕、男女皆然；也有很多人想要知道自己的休息時間是否足夠，日夜顛倒是否會對健康造成嚴重影響。說實在話，我們並不是睡眠專家，但整理了一些不錯的訊息，提供給大家
側向走路也可以加入迷你彈力帶，套在膝蓋以上或小腿、腳踝處增加阻力刺激更多臀中肌唷！
